Tác dụng của thể thao đối với sức khỏe tinh thần của sinh viên
Ở nước ta, Bộ GD&ĐT đã đưa môn Giáo dục thể chất vào giảng dạy trong nhà trường để học sinh và sinh viên được học tập và rèn luyện, góp phần hoàn thiện nhân cách. Việc tập luyện Thể dục thể thao thường xuyên, liên tục và có hệ thống sẽ giúp các em có một sức khỏe tốt để học tập khoa học và hiệu quả. Đặc biệt, thói quen rèn luyện thể chất đều đặn sẽ giúp các em thư giãn đầu óc, cải thiện trí nhớ, là liệu pháp tích cực giúp chống trầm cảm, lo âu và nhiều chứng bệnh khác liên quan đến thần kinh.
1. Mối liên hệ giữa thể thao với sức khỏe tinh thần
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những hoạt động Thể dục thể thao có tác dụng cải thiện và tăng cường sức khỏe tinh thần thông qua những hoạt động thể thao thúc đẩy tiết ra endorphin- những chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng tạo nên sự thay đổi tích cực trong não, gồm phát triển các tế bào thần kinh, giảm hoạt động gây căng thẳng và đem lại sự thư giãn và khỏe khoắn. Ngoài ra, luyện tập thể dục thể thao cũng giúp chúng ta có những khoảng thời gian chất lượng cho bản thân, ngăn chặn sự xâm nhập hoặc tái diễn của những dòng suy nghĩ hay những cảm xúc tiêu cực.
Hoạt động Thể dục thể thao có tác dụng khắc phục chứng trầm cảm chuyên dụng mà không mà không kèm tác dụng phụ. Bên cạnh đó, việc rèn luyện thể thao còn là một liệu phát tự nhiên và hiệu quả để chống stress và lo âu.Sự tiết ra các endorphin giúp bạn thư giãn đầu óc, hồi phục năng lượng và cải thiện sức khỏe toàn diện.
2. Tác dụng của thể thao đối với sức khỏe tinh thần của sinh viên
Để hướng ứng thói quen thường xuyên tập Thể dục thể thao, sinh viên phải có lòng say mê cũng như nhận thức đúng đắn về vai trò và tác dụng của việc tập luyện. Theo những chuyên gia sức khỏe, việc tập luyện thể dục thể thao đem lại cho sức khỏe tinh thần rất nhiều lợi ích.
+ Cải thiện khả năng ghi nhớ và tư duy. Khi hoạt động thể thao, những endorphin được tiết ra trong não giúp tăng khả năng tập trung và tư duy hiệu quả hơn để giải quyết tốt mọi vấn đề. Những hoạt động Thể dục thể thao kích thích sự tăng trưởng các tế bào não mới và làm chậm quá trình lão hóa, giúp chúng ta duy trì được sự trẻ trung và khỏe khoắn.
+ Rèn luyện bản lĩnh và nâng cao khả năng thích nghi. Thông qua việc chinh phục những mục tiêu nhỏ trong quá trình luyện tập, Thể thao giúp rèn luyện khả năng đối diện và vượt qua những tình huống khó khăn trong cuộc sống một cách hiệu quả và lành mạnh. Những hoạt động thể chất cũng được chứng minh là giúp tăng cường hiệu quả hoạt động hệ miễn dịch và có sức đề kháng tốt hơn với bệnh tật.
+ Nâng cao sự tự tin. Thói quen rèn luyện Thể dục thể thao không những giúp bạn cải thiện hình thể mà còn khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh, dẻo dai và tràn đầy sức sống. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao sự tự tin vào bản thân.
+ Giúp bạn ngủ ngon hơn. Sự vận động cơ thể đều đặn vào những thời điểm trong ngày sẽ giúp bạn dễ ngủ và điều chỉnh thói quen ngủ nghỉ của bạn hiệu quả hơn.