Chạy 30m xuất phát cao (s):

Mục đích: Đánh giá sức nhanh ở cự ly 30m.

Chuẩn bị: Dụng cụ đường chạy, đồng hồ bấm giây, giấy bút ghi chép.

Cách thực hiện: VĐV ở sau vạch xuất phát, tư thế xuất phát cao, khi có tín hiệu lập tức xuất phát và chạy với tốc độ nhanh nhất có thể cho tới khi vượt qua vạch đích. Thực hiện 2 lần thành tích lấy lần cao nhất.

Chạy 60m xuất phát cao (s):

Mục đích: Đánh giá sức nhanh ở cự ly 60m.

Chuẩn bị: Dụng cụ đường chạy, đồng hồ bấm giây, giấy bút ghi chép.

Cách thực hiện: VĐV ở sau vạch xuất phát, tư thế xuất phát cao, khi có tín hiệu lập tức xuất phát và chạy với tốc độ nhanh nhất có thể cho tới khi vượt qua vạch đích. Thực hiện 2 lần thành tích lấy lần cao nhất.

Bật xa tại chỗ (cm):

Mục đích: Đánh giá sức mạnh bột phát.

Chuẩn bị: Dụng cụ thảm hoặc sân tập đủ diện tích, thước đo, giấy bút ghi chép.

Cách thực hiện: VĐV ở sau vạch bật xa, thực hiện động tác bật xa tại chỗ với sự nổ lực hết sức có thể. Thành tích được đo từ mép trên của vạch cho đến vị trí mà gót chân của VĐV đặt xuống. Thực hiện 2 lần thành tích lấy lần cao nhất.

Bật cao tại chỗ (cm):

Mục đích: Đánh giá sức mạnh bột phát.

Chuẩn bị: Dụng cụ đo bật cao tại chỗ, giấy bút ghi chép.

Cách thực hiện: Trước khi kiểm tra VĐV đứng tại chỗ, tay vươn theo chiều dài của dụng cụ đo để xác định chiều cao với của VĐV, sau đó VĐV đứng cách dụng cụ đo 30 – 50 cm thực hiện động tác bật cao tại chỗ với sự nổ lực hết sức có thể. Thành tích được xác định là hiệu số của thành tích bật cao trừ đi chiều cao với. Thực hiện 2 lần thành tích lấy lần cao nhất.

Ném bóng 150g (m):

Mục đích: Đánh giá sức mạnh tốc độ tay.

Chuẩn bị: Dụng cụ bóng 150g, sân tập có diện tích 50m x 100m, thước đo, giấy bút ghi chép.

Cách thực hiện: VĐV ở sau vạch giới hạn, lấy đà thực hiện động tác ném bóng với sự nổ lực tối đa. Thành tích được đo từ mép trên của vạch giới hạn cho đến vị trí mà bóng rơi xuống đầu tiên. Thực hiện 2 lần thành tích lấy lần cao nhất.

Chạy 300m xuất phát cao (s):

Mục đích: Đánh giá sức bền tốc độ.

Chuẩn bị: Dụng cụ đường chạy, đồng hồ bấm giây, giấy bút ghi chép.

Cách thực hiện: VĐV ở sau vạch xuất phát, tư thế xuất phát cao, khi có tín hiệu lập tức xuất phát và chạy với tốc độ nhanh nhất có thể cho tới khi vượt qua vạch đích. Thực hiện 1 lần.

Gập thân (cm):

Mục đích: Đánh giá độ dẻo.

Chuẩn bị: Thước đo, bục cao 30 đến 50cm, giấy bút ghi chép.

Cách thực hiện: VĐV đứng lên bục, đầu gối duỗi thẳng và gập sâu nổ lực hết sức có thể. Thành tích được đo từ mép trên của bục đến vị trí ngón tay dài nhất chạm tới.